“الصداع” Headache هو وجع في أي منطقة من الرأس، وعادةً ما يحدث الصداع بشكل تدريجي، حيث أنه يبدأ من نقطة معينة من الرأس ومنها ينتشر إلى مناطق أخرى، وقد يستقر هذا الوجع في مكان واحد فقط. في معظم الأحيان ينتهي الصداع بعد ساعات قليلة، ولا يستمر لفترات طويلة.
أسباب صداع الرأس:
- اضطرابات العين، كقصر النظر.
- إلتهاب الأذن الوسطى والجيوب الأنفية.
- مشاكل الأسنان.
- الزكام والإنفلونزا والحمى.
- إرتفاع وإنخفاض السكر في الدم.
- قد يكون وراثيًا (بشكلٍ خاص الصداع النصفي).
- التّغير المفاجئ في درجات الحرارة.
- أسباب نفسية وعاطفية.
أعراض الصّداع:
هناك أعراض مشتركة وواضحة ما بين الصّداع والتوتر ويطلق عليه اسم صداع التوتر، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- ألم يبدأ في الجزء الخلفيّ من الرأسِ وأعلى العنق، ويوصف بأنَّه ضيق مثل الحزام أو الضغط، وقد ينتشر ليطوّق الرّأس.
- ألم في المنطقةِ التي تقع فوق الحاجبين أوما بينهما، حيث تقع العضلات الأمامية، وتعتبر من أشدّ الأماكن التي تتعرض للصداع.
- ألم يحيط بجانبي الرّأس؛ وقد يختلف هذا الألم في شدّتهِ، وعادةً لا يتمّ التخلص منه.
- لا يصاحب ألم الصداع التوتري أيّ شعور بالغثيان، أو التقيؤ، أو التحسّس عند النّظر لضوءٍ شديدٍ، أو عند سماع الأصوات المرتفعة. يحدث الألم بشكل متقطع ء أي بشكل غير منتظم ء ويمكن أن يصيب بعضاً من الأشخاصِ في كثيرٍ من الأحيان بشكلٍ مستمر.
وفيما يلي نصائح للوقاية من صداع الرأس:
هناك مجموعة من الأمور التي يمكنك اتّباعها لعلاج الصّداع وتخفيف آثاره، ومنها:
- الحفاط على اللياقة البدنية، وممارسة الرياضة بانتظام.
- أخذ قسط كافي من النوم والراحة.
- الإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل.
- تجنّب القراءة لفترات طويلة.
- شرب كمية كافة من الماء خلال اليوم.
- التقليل من التوتر الشديد في المنزل والعمل.
- تجنب الجلوس في مكان عالي الإضاءة لفترات طويلة، مثلًا أمام التلفاز أو الكومبيوتر.
- تجنب الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
- لا تكثر من التدخين، واعمل على تركه في أقرب وقتٍ ممكن.
- تناول أطعمة مليئة بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائيّ مثل: العدس، والجوز، والخضراوات الخضراء، فالمغنيسيوم يقوم بإرخاء الشّرايين المتقلّصة والعضلات، وله تأثير مهدّئ، فقد تبيّن مؤخراً أنَّ الأشخاص الذين يعانون من الصّداع النصفيّ يعانون أساساً من نقص في مادّة المغنيسيوم.
- تناول اليانسون أيضاً يُساهم في علاج الصّداع، حيث يمكنك تناوله على شكل كبسولات أو عن طريق شربه مع الشّاي، لكونه مهدّئاً للأعصاب.
إرسال تعليق